“비 오는 날이면 허리가 쑤셔요”…날씨와 관절통, 근거는 분명히 있다

장마철 비가 예보되면,
평소 조용하던 무릎이나 허리에서 ‘신호’가 온다.
“나비요, 내일 비 오겠어” 하는 장난 같은 말이
실제로 내 몸에서는 현실이 되곤 한다.

기압이 떨어지면, 관절 압력은 상승한다

비가 오기 전 날씨는 기압이 낮아지고 습도가 높아지며,
우리 몸의 관절 내 압력이 상대적으로 높아진다.
그 압력이 관절막을 자극하고 통증 수용체를 건드리면서,
평소보다 예민한 느낌이 강해진다.

날씨 통증을 줄이는 예보형 루틴

1. 날씨앱으로 기압·습도 예보 체크

2. 예보된 날엔 따뜻한 찜질 or 낮은 강도 스트레칭 선제적 시행

3. 관절 주변 근육 강화 운동 – 걷기, 수영, 가벼운 요가 등

4. 염분 줄이고 수분 충분히 섭취 (관절 부종 방지)

기압은 우리가 어쩔 수 없지만,
그 영향을 최소화하는 몸의 준비는 할 수 있다.