바쁜 현대인에게 건강 관리는 더이상 거창한 계획이나 결심만으로는 쉽지 않다. 최근 인공지능(AI)이 우리의 일상 속 건강 습관을 자연스럽게 변화시키는 흐름이 주목 받고 있다. 실제로 식단, 운동, 수면, 스트레스까지 다양한 AI 기반 건강 관리 서비스가 등장하고 있다.
직장인 김지현(35세, 서울) 씨는 아침에 일어나면 스마트워치로 수면의 질을 확인한다. 오전 회의 전에는 휴대폰 건강 앱이 “어제보다 활동량이 줄었어요. 잠깐 산책 어떠세요?”라는 알림을 보내준다. 지현 씨는 “별다른 준비 없이도, 내 생활 패턴에 맞춰 건강 습관을 챙길 수 있어 부담이 덜하다”고 말한다.
실제로, AI 건강 서비스는 ‘습관 체크’에 강점이 있다. 앱에서 간단히 하루 식사나 운동 내용을 기록하면, AI가 부족한 영양소나 활동량을 분석해 작은 팁을 제공한다. 예를 들어, 자주 앉아있는 이에게는 “30분마다 스트레칭 알림”, 외식이 잦은 이에게는 “소금 섭취 알림” 등 개인 맞춤형 조언을 손쉽게 받을 수 있다.
전문가들은 ▲기상 후 수면 데이터 확인 ▲실내에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 알림 켜기 ▲평소 식사 후 AI앱에 식단 기록하기 ▲주 1회 일상 리포트 확인하기 등을 실천 루틴으로 제안한다. 또, 이러한 서비스는 꾸준히 사용할수록 내 생활 리듬과 건강 신호를 파악하는 데 도움이 된다고 조언한다.
다만, AI의 조언이 개인의 건강 상태나 목표를 모두 반영하는 것은 아니므로 과도하게 의존하지 말고, 생활 습관의 작은 변화부터 시작하는 것이 안전하다.
AI와 함께하는 건강 관리는 어렵거나 번거롭지 않다. 일상 곳곳에서 만나볼 수 있는 AI 서비스를 ‘생활 알림’처럼 활용하고, 자신만의 작은 건강 루틴을 만들어보면 꾸준한 건강 관리에 한걸음 더 가까워질 수 있다.
